Från passivt tänkande till aktivt

En väg mot förändring till det bättre

          Hur ofta lägger du märke till vad du tänker under hela dagen? Väljer du själv vad du oftast tänker eller låter du tankarna bara fara runt utan styrsel? Att styra sina tankar kan bli svårt, men inte helt omöjligt. De styr i sin tur dina känslor och din verklighet i helhet. Hur du tänker är avgörande för hur ditt liv ser ut och vad du upplever inom dig själv. Hur tror du: är det då inte av stora vikt att kunna styra över egna tankar och aktivt välja vad man ska tänka? Svaret är uppenbart.

I den här artikeln erbjuder jag 5 steg som kommer att hjälpa dig tänka aktivt och styra över egna tankar för att göra en förändring till det bättre i livet.

1. Praktisera mindfulness

Mindfulness innebär att du upplever vardagen med full medvetenhet kring omgivningen du ser, ljud du hör, känslor du har inom dig, smak du känner när du äter eller dricker och ju mer du utöver mindfulness desto lättare fångar du de tankar som snurrar i ditt huvud. Mindfulness kan praktiseras alltid, vart som helst och när som helst eftersom du praktiserar ditt medvetande som fullständigt befinner sig i här och nu vad du ens gör:  du kan arbeta och uppleva detta ögonblick fullt ut genom att la märke till allt som omger dig: ljud, färger, människor, varelser, vädret osv. Du kan meditera och lägga märke till hur det upplevs i kroppen, du kan läsa boken med full medvetande om varje ord och hur det känns i händer att hålla en fysisk bok, osv.

2. Meditera

Meditation praktiseras vanligen med slutna ögon och en speciell kroppsposition. Men idag är det vanligt att meditera liggande, stående och med öppna ögon. Fast jag ändå rekommenderar att sitta still och ha slutna ögon för att helt kunna slappna av och stänga sig själv från omgivningen för ögonblick för att dyka ner i sitt inre med hela medvetande. Meditationen hjälper stoppa tankar och lyssna mer till sin själ, sitt inre. Detta är viktigast av allt, att kunna höra sin själ, förstå vad denne vill i livet och följa efter den. ”Saliga är de som hör Guds ord och bevarar dem.” Lukasevangeliet 11:28 Guds ord är de som kommer ur egen själ som känner till svar på alla frågor. Din själ kan säga åt dig vad du måste göra i denna stund, eller vilket beslut skall du fatta eller svara på en fråga som kanske oroade dig på länge. Svaret kan komma ur ingenstans, som plötslig aha-upplevelse eller upplysning inom dig. Som om du plötsligt förstod.
Både mindfulness och meditation står nära varandra med den enda skillnad att den första praktiseras vart och när som helst medan meditation praktiseras helst i ensamhet, i lugnt utrymme med helst slutna ögon. Båda hjälper till att fånga sina tankar och styra över dem, förstå vad din själ egentligen vill och följa efter den.

3. Affirmera dagligen

Affirmationer är speciella tankeformer som du skapar själv och väljer att upprepa systematiskt i ditt huvud. De är till för att omprogrammera dina gamla tankar (tankeformer) som inte främjar välbefinnande och inte skapar den verklighet du vill uppleva i ditt liv. Med andra ord väljer du aktivt vad du ska tänka och hur du formulerar dina tankar så att du attraherar situationer och omständigheter till ditt liv sådana som du vill uppleva.
Exempel på affirmation: ”Jag är fylld med glädje och lycka som sprudlar inom mitt hjärta.”, ”Jag upplever ekonomiskt trygghet då jag vet att Gud tar hand om mitt dagliga bröd.”, ”Jag attraherar stora summa pengar eftersom jag har rätt till dem genom min födelse i jorden.” och så vidare. Du kan antingen skapa själv sådana affirmationer eller hitta dem på nätet, skriva ner och upprepa dem regelbundet, helst dagligen för att de skulle förändra ditt inre och det du attraherar till livet. Jag rekommenderar dig att du skapar dina egna affirmationer, tankeformer som är förbundna med din energi och kan i så fall bättre attrahera det du vill.

4. Visualisera

Visualiseringen innebär att i ditt huvud föreställer du de bilder som du vill manifestera i ditt liv i form av situationer eller omständigheter. Denna metod är starkast av allt eftersom du skapar i din hjärna en bild för din framtid.
Du kan öva på att bli bättre och bättre på visualiseringen.
Titta noggrant runt ditt rum, la märke till varje detalj och därefter blunda och föreställ allt i detalj det du såg i ditt rum. Småningom kan du visualisera saker som ännu inte inträffade men som du vill att de skulle äga rum i ditt liv. Bilder måste vara realistiska: att du träffar en ny kamrat, fick befordran på jobbet, hittat jobbet, fick högre lön och liknande. Visualisera inte är du plötsligt fick resa till måne eller träffat utomjordisk varelse. Möjligtvis ska detta inte hända i ditt liv. Men visualisera det du verkligen önskar från hela ditt hjärta eftersom bara sådana drömmar har största möjlighet att uppfyllas. Gör det helst när du lägger dig till sängs för att sova, innan du somnar föreställ dig den situation du vill skapa i din verklighet. Eftersom du är mer avslappnad när du ligger och är förbered att sova och ditt undermedvetna är mest mottagen under avslappningen. Samma sak gäller när du vaknar. Visualisera samma situation när du precis har vaknat till, innan du stiger, eftersom din hjärna fortfarande befinner sig i avslappnat tillstånd.

5. Skriva dagbok

Skrivandet hjälper till att föra över sina tankar på pappret. Detta gör att du lägger märke till sina tankar bättre och kan arbeta med dem mer effektivt. Med hjälp av skrivandet kan du uppmärksamma vad du hittills har attraherat, hur du tänker och hur dina tankar påverkar livet och den verklighet du lever i. Genom denna observation kan du bättre förstå vad som måste förändras i ditt tänkande och dina handlingar för att åstadkomma önskade resultat i livet.
Du kan skriva om situationer och händelser, dina känslor i dessa omständigheter, tankar som du hade eller har, men också kan du skriva vad du är tacksam för, vad du vill förändra och vilka drömmar vill du förverkliga.

Du kan praktisera allihop för bättre resultat men det går också bra att välja ett eller några sätt för att arbeta med ditt tänkande. Resultat kommer ändå in i ditt liv. Allt börjar i ditt huvud och dina känslor, bara därefter avspeglar de din verklighet i form av situationer och omständigheter. Eftersom tankarna manifesteras i våra verkligheter. Detta är ingen hemlighet längre faktiskt.